Как облегчить боли в спине при беременности?

Боль в спине во время беременности обычно возникает из-за набора женщиной веса. Увеличение веса приводит к изменению центра тяжести, а под воздействием гормонов расслабляются связки в суставах таза.

В отличие от тошноты, сонливости, повышенной усталости, вздутия живота и болей внизу живота, которые являются первыми признаками беременности, боли в спине возникают во втором-третьем триместре. Выполнение простых рекомендаций поможет облегчить боль в спине во время беременности.

Причины болей в спине у беременных

Боль в спине обычно возникает там, где таз встречается с позвоночником, в крестцово- подвздошном суставе. Возможные причины болей в спине у беременных:

  • увеличение веса. Во время здоровой беременности женщины обычно набирают от 25 до 35 фунтов. Позвоночник выдерживает этот вес, однако появляются боли в пояснице. Вес растущего ребенка и матки также оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы в области таза и спины;
  • изменение осанки. Беременность смещает центр тяжести. В результате женщина начинает корректировать осанку и способ движения. Это может привести к боли в спине или растяжению;
  • гормональные изменения. Во время беременности в организме вырабатывается гормон релаксин, который позволяет связкам в области таза расслабляться, а суставам становиться свободнее в процессе подготовки к родам. Тот же гормон может вызвать ослабление связок, поддерживающих позвоночник , что приводит к нестабильности и боли;
  • разделение мышц. По мере расширения матки два параллельных листка мышц (прямые мышцы живота), идущие от грудной клетки к лобковой кости, могут расходиться по центральному шву. Это разделение может усилить боль в спине.

Эмоциональный стресс может вызвать напряжение мышц спины, которое может ощущаться как боль в спине или спазмы в спине. Женщина также может обнаружить, что во время стрессовых периодов беременности у нее усиливается боль в спине.

Как уменьшить боли в спине во время беременности?

При отсутствии хронических болей в спине до беременности болезненные ощущения обычно уменьшаются к родом. Рекомендации, которые помогут облегчить боли в спине у беременных:

  • тепло и холод.  Беременной женщине может помочь прикладывание тепла и холода к спине. Если гинеколог согласен, можно начать с прикладывания холодных компрессов (например, пакета со льдом или замороженных овощей, завернутых в полотенце) на болезненную область на срок до 20 минут несколько раз в день. Через два-три дня можно переключиться на тепло — положить грелку или бутылку с горячей водой на болезненную область. Следует быть осторожной, чтобы не нагревать живот во время беременности;
  • физические упражнения. Регулярные занятия укрепляют мышцы и повышают гибкость. Это может снизить нагрузку на позвоночник;
  • улучшение осанки. Сутулость напрягает позвоночник. Поэтому правильная осанка во время работы, сидения или сна — хороший шаг. Например, сон на боку с подушкой между коленями снимет напряжение со спины. Сидя за столом, можно положить за спину свернутое полотенце для поддержки, поставить ноги на стопку книг или табурет и сесть прямо, расправив плечи. Когда женщина находится в стоячем положении, то лучше отвести плечи назад. Чтобы компенсировать растущий живот, можно немного отклониться назад. Также может помочь ношение поддерживающего ремня;
  • регулярная растяжка. Нужно аккуратно проводить «растяжку назад», «растяжку нижней части спины» и «наклон таза стоя». Упражнения на растяжку укрепляют мышцы спины и таза;

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание и хиропрактика может облегчить боль в спине во время беременности. Однако необходимы дальнейшие исследования и предварительная консультация гинеколога.

Как лечат боли в спине при беременности?

Если боль в спине сохраняется, необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от состояния женщины врач может назначить прием обезболивающих или нестероидных противовоспалительных препаратов. Самостоятельно подбирать препараты для лечения болей в спине нельзя, так как они могут нанести вред здоровью будущей матери и ребенку.

Когда при болях в спине необходима консультация врача?

Боль в спине, как правило, не является поводом для обращения к врачу. Но женщине следует немедленно позвонить врачу, если появляются следующие симптомы:

  • острая и сильная боль в спине;
  • ритмичные схваткообразные боли;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • покалывание в конечностях;
  • обильные выделения из влагалища с неприятным запахом.

В редких случаях сильная боль в спине может быть связана с такими проблемами, как связанный с беременностью остеопороз, остеоартрит позвоночника или септический артрит . Ритмичные боли могут быть признаком преждевременных родов . Поэтому, при появлении указанных симптомов, важно обратиться к врачу.